Stop met terugvallen.
Krijg weer rust, energie en grip op je lijf!Terugval en opnieuw moeten beginnen
Je start vol goede moed, maar zodra het druk wordt glij je terug. Daardoor voel je frustratie en denk je: “Waarom lukt het me niet?”
Stress-eten en snaaien (vooral ’s avonds)
Overdag hou je je in, maar aan het eind van de dag win je trek het van je plannen. Daarna baal je en voelt het alsof je geen grip hebt.
Moe, onrustig hoofd en slecht slapen
Je staat continu “aan” en komt niet echt tot herstel. Daardoor kost gezond kiezen extra veel energie en blijft je lijf in overleven.
Krijg weer rust, energie en grip op je lichaam—zónder streng gedoe
Je merkt dat je keuzes makkelijker worden, juist op de momenten waarop het normaal misgaat: een drukke werkdag, een volle agenda, een slechte nacht, of een etentje. In plaats van alles-of-niets denk je: “Ik weet wat werkt voor mij.” Je hoeft niet perfect te zijn om vooruit te gaan. Je hebt houvast—met praktische stappen die je echt kunt uitvoeren, ook als je moe bent of weinig tijd hebt.
Langzaam maar zeker komt er ruimte. In je hoofd, in je planning, en in je lijf. Je voelt je stabieler, je herkent stresssignalen sneller en je hebt tools om bij te sturen voordat je in terugval belandt. Je krijgt weer vertrouwen omdat je merkt: dit is niet tijdelijk, dit is een manier van leven die bij mij past.
En het mooiste? Je hoeft het niet alleen uit te vogelen. Je krijgt persoonlijke begeleiding die warm en nuchter is, zonder oordeel, en die je helpt om overzicht en structuur op te bouwen. Zodat jij stap voor stap weer de regie pakt—met rust, energie en een aanpak die je volhoudt.
“Mijn missie: jou stap voor stap helpen naar meer rust, energie en grip op je lichaam met persoonlijke coaching en haalbare structuur.”
Voeding-, stress- en leefstijlcoach gespecialiseerd in blijvende verandering (ook als het druk is)
Ik ben Allette van Bruggen, voeding-, stress- en leefstijlcoach. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen (vaak 40+) die vastlopen in stress, vermoeidheid en terugval—en die merken dat het niet gaat om “meer discipline”, maar om een aanpak die klopt met hun leven.
Waarom ik jou kan helpen: ik kijk niet alleen naar wat je eet, maar ook naar je stressbelasting, slaap, herstel en dagelijkse ritme.
Op basis daarvan maak ik een uniek schema dat bij jou past: duidelijk, praktisch en haalbaar. Zo pak je niet alleen de klachten aan (snaaien, onrust, schommelend gewicht), maar bouw je stap voor stap weer rust, energie en grip op—ook als het druk is.
Steeds weer het het zoeken? Je pakt nu de regie over je leven!
Gezonder Lichaam
Je bouwt een beter gewicht op, eet gezonder en voelt je fitter in het dagelijkse leven,
Mentale rust
Je hoofd wordt rustiger en je stress zakt, waardoor je minder in onrust of snaaidrang schiet.
Sterke leefstijl
Je slaapt beter en houdt routines vol die bij jouw leven passen, zodat je energie en grip behoudt.
Je doet dit niet alleen: met een uniek plan en mijn coaching
krijg je stap voor stap rust, energie en grip.
“Allette kijkt écht naar wie je bent en luistert oprecht. Ik voelde me gehoord en dat gaf me kracht. Dankzij haar begeleiding leef ik weer gezonder”
– Angela
“Allette geeft advies dat werkt. Ze stuurt bij waar nodig en blijft motiveren.
Het belangrijkste: het werkt écht”
– Roelof
Wat houdt het programma precies in?
We starten met een rustige maar scherpe intake, waarin we jouw klachten, doelen en dagelijkse chaos helder in kaart brengen. Daarna krijg je een persoonlijk plan voor voeding, ritme, stress en herstel, zodat je precies weet wat je wanneer doet. Misschien past het programma van PS. Food & Lifestyle wel heel goed bij je.
In de sessies kijken we steeds wat werkt in jóuw leven en schalen we op als stress, slaap of darmen meer aandacht vragen.
Persoonlijk plan dat klopt!
Je krijgt een uniek schema dat past bij jouw leven, smaak en agenda. Daardoor hoef je niet te gokken, maar weet je precies wat werkt voor jou.
Je hele lijf doet mee!
We kijken niet alleen naar eten, maar ook naar darmen, stress, slaap en energie. Zo pak je de echte oorzaak aan en wordt gezond kiezen vanzelf makkelijker.
Structuur die je volhoudt!
Je krijgt simpele stappen en duidelijke houvast, zodat je niet terugvalt in alles-of-niets. Zo bouw je rust, grip en resultaat op in het echte leven.
Jouw resultaat!
Je zit weer lekker in je vel. Je hoofd is rustiger, je lijf voelt lichter en je hebt weer grip op je keuzes.
Je slaapt beter, wordt fitter wakker en hebt overdag meer energie, waardoor je niet langer ‘overleeft’ tot de avond. Snaaien en emotie-eten nemen af, omdat je een duidelijk ritme krijgt dat past bij jouw drukke leven.
Je weet wat je kunt doen op werkdagen, in het weekend én bij etentjes, zonder dat je daarna hoeft te compenseren. Je werkt stap voor stap naar een beter gewicht, zonder alles-of-niets en zonder schuldgevoel. Thuis ben je geduldiger en vrolijker, op werk voel je je scherper en stabieler. Je begrijpt je eigen valkuilen en kunt bijsturen zonder paniek, waardoor je vertrouwen groeit en je regie terug is.
Ik ga je mijn allerbeste advies geven—de vraag is: wat ga jij ermee doen en pak jij deze kans?
Ervaringen van mijn klanten
“Geen streng gedoe, maar een plan dat past bij mijn drukke leven.
Ik voel me fitter, slaap beter en ik heb weer vertrouwen dat ik dit volhoudt”
– Sanne
“Ik had totaal geen grip meer door stress en slecht slapen. Nu heb ik rust in mijn hoofd, minder snaaidrang en het afvallen gaat eindelijk weer de goede kant op”
– Marieke
Pak de regie terug—met een programma dat bij jouw leven past.
Kies jouw startpunt en zet vandaag de eerste stappen naar rust, energie en een gezond gewicht.
BASIS
PROGRAMMA
Normale prijs €447,-
Alleen nu:
€397,-
Duur: 12 weken
Intake 60 min.
6 begeleiding 20 min.
Uniek Voedingsplan
12 weken Werkboek
Wekelijks app contact
Darmen Balanstest
Smart Puls
Gelukshormonentest
Advies Hormonentest
Korting voedingstoffen
Stress-/ burnout begeleiding
Upgraden is mogelijk
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
PLUS PROGRAMMA
Meest gekozen!
Normale prijs €627,-
Alleen nu:
€577,-
Duur: 12 weken
Intake 60 min.
6 begeleiding 30 min.
Uniek Voedingsplan
12 weken Werkboek
Wekelijks app contact
Darmen Balanstest
1x Smart Puls
1x Gelukshormoontest
1x Advies n.a.v. test
Korting voedingstoffen
Stress begeleiding*
*Extra aandacht,
geen Stress-Burnout begeleiding
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
INTENSIEF PROGRAMMA
Normale prijs €1.097,-
Alleen nu:
€997,-
Duur: 16 weken
Intake 90 min.
8 begeleiding 40 min.
Uniek Voedingsplan
12 weken Werkboek
Wekelijks app contact
Darmen Balanstest
2x Smart Puls
2x Gelukshormoontest
2x Advies n.a.v. test
Korting Voedingstoffen
Stress-/ burnout begeleiding
Optioneel Rapportage werkgever
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik welk traject Basis-Plus-Intensief bij mij past?
We starten met een intake waarin we je klachten, doelen, leefstijl en belastbaarheid helder krijgen. Daarna adviseer ik het traject dat nu het beste aansluit: Basis bij vooral gewicht & structuur, Plus als stress/slaap/darmen duidelijk meespelen, en Intensief als je langdurig overbelast bent of richting burn-out gaat.
Wat is het verschil tussen Basis en Plus?
In Basis werken we aan een duidelijk eet- en dagritme met 1-op-1 begeleiding. In Plus voegen we extra inzicht toe met vragenlijsten en metingen (zoals Stress- & Gelukshormonen, darm-/energiebalans en Smart Pulse), plus extra focus op stress, slaap en herstel.
Voor wie is het Intensief traject bedoeld?
Intensief is er voor vrouwen met (bijna) burn-out of langdurige overbelasting: veel spanning, overprikkeling, slecht slapen en weinig herstel. We bouwen 16 weken rustig en gericht aan voeding, slaap, stressregulatie, grenzen en energie, met meerdere meetmomenten zodat je niet op “gevoel” hoeft te gokken.
Hoe ziet het proces eruit van start tot resultaat?
Na de intake krijg je een persoonlijk plan met duidelijke stappen voor jouw ritme en agenda. Tijdens het traject evalueren we regelmatig, sturen we bij waar nodig en bouwen we routines die je kunt volhouden. Zo ontstaat resultaat dat past in je echte leven: werk, gezin, etentjes en drukte inbegrepen.
Hoe snel merk ik verschil?
Veel vrouwen merken na 1 week al verschil, sommigen binnen 2–4 weken, meer rust in het hoofd, meer energie, beter slapen en minder snaaidrang. Gewicht en fitter voelen volgen meestal stap voor stap, omdat we werken aan gewoontes die je ook volhoudt als het druk is. Het tempo verschilt per persoon—en dat is oké.
Hoeveel je afvalt is niet te voorspellen, dit is sterk afhankelijk van omstandigheden. In de 12 weken zijn er resultaten behaald van 4- 12 kilo.
Moet ik het “perfect” doen om resultaat te krijgen?
Nee. We maken het juist haalbaar binnen jouw drukke leven. We kiezen kleine stappen met groot effect, zodat je vooruitgaat zonder dat je agenda ontploft of je het gevoel hebt te falen.
Krijg ik een voedingsschema, en mag ik nog genieten?
Ja, je krijgt een uniek schema/plan dat past bij jouw voorkeuren, doelen en ritme. En nee, je hoeft niet alles te laten: we bouwen structuur mét ruimte, zodat je niet in alles-of-niets belandt en je het kunt volhouden. Heb je feestjes, borrels, uitjes? ik coach je er met goede tips en trucks.
Moet ik supplementen gebruiken?
Alleen als het echt iets toevoegt. In Plus/Intensief kunnen extra voedingstoffen een optie zijn, dit bespreken we altijd samen wat past bij jouw klachten, doelen én budget. Ik zal jouw het beste advies geven zodat je weer beter en lekkerder in je vel komt. Wat jij daar mee doet, is aan jou. Hierdoor zullen resultaten minder worden.
Zijn de testen en metingen medisch of diagnostisch?
De Stress- & Gelukshormonen-vragenlijst is gebaseerd op de methode van Dr. Eric Braverman en geeft richting in patronen en behoeften.
De darm-vragenlijst is een screening om klachten en leefstijltriggers te ordenen;
De Smart Pulse is een meting van o.a. stress/ANS (HRV) en doorbloeding en wordt ook in (para)medische settings gebruikt; het apparaat is CE-gecertificeerd als medisch hulpmiddel (klasse IIa).
Belangrijk: ik gebruik deze tools om jouw coachingplan scherper te maken en voortgang te meten, ik adviseer en geef geen diagnose—bij medische zorgen blijf je altijd bij je huisarts/specialist.
Kan ik online meedoen en wordt het vergoed?
Ja, veel sessies kunnen online; metingen zoals Smart Pulse doen we in de praktijk. Ik ben niet aangesloten bij een ziekenfonds voor vergoeding.
Werkgevers vergoeden steeds vaker (een deel van) trajecten bij stress- of burn-outklachten. In de praktijk is vergoeding vaker mogelijk via de werkgever (vitaliteitsbudget / preventie ), afhankelijk van wat jouw werkgever aanbiedt. Ik kan een korte offerte/omschrijving leveren die je aan HR of je leidinggevende kunt voorleggen.
Pak de regie terug! Rust in je hoofd. Grip op je lichaam.
Ontdek hoe kleine veranderingen in je leven grote impact kunnen hebben op je welzijn en energie.