Stop met overleven op wilskracht.
Werk aan meer rust, energie en herstel zonder nóg harder je best te doen.Je doet zó je best, maar blijft moe
Je begint vol motivatie, maar zodra het druk wordt raakt gezond eten, rust nemen en goed voor jezelf zorgen weer naar de achtergrond.
Overdag volhouden, … en ’s avonds los gaan
Overdag hou je jezelf nog in, maar aan het einde van de dag nemen vermoeidheid, trek en onrust het over.
Altijd “aan” staan en moeilijk ontspannen
Je hoofd blijft doorgaan terwijl je lichaam moe is. Daardoor slaap je minder goed, herstel je moeilijker en voelt alles extra zwaar.
Meer rust en energie, zonder nóg harder je best te doen.
Je merkt dat gezonde keuzes makkelijker worden—juist op de momenten waarop het normaal misgaat: tijdens drukke werkdagen, een slechte nacht, stressvolle weken of een volle agenda.
Je krijgt praktische stappen die ook vol te houden zijn op dagen waarop je moe bent of weinig energie hebt.
Langzaam maar zeker ontstaat er weer meer rust. In je hoofd, in je lichaam en in je dagelijks leven. Je merkt sneller wanneer stress zich opbouwt en weet beter wat je nodig hebt om rustiger te blijven en niet steeds over je grenzen heen te gaan.
Je hoeft het niet perfect te doen of alles alleen uit te zoeken.
Je krijgt persoonlijke begeleiding die warm, praktisch en zonder oordeel is—zodat je weer overzicht en structuur ervaart. Zodat je niet langer hoeft te overleven op wilskracht, maar weer kunt vertrouwen op je lichaam.
Voor vrouwen die moe zijn van altijd blijven doorgaan
Ik ben Allette van Bruggen, Voeding-, Leefstijlcoach en Stressoloog.
In mijn praktijk begeleid ik vrouwen (vaak 40+) die merken dat vermoeidheid, onrust en altijd doorgaan steeds meer invloed krijgen op hun lichaam.
Vaak gaat het niet om gebrek aan discipline, maar om een lichaam dat te lang in de overlevingsstand heeft gestaan.
Daarom kijken we niet alleen naar voeding, maar ook naar stress, slaap, herstel en de drukte van het dagelijks leven.
Samen werken we aan een aanpak die haalbaar blijft, ook op drukke dagen of wanneer je weinig energie hebt.
Zodat je niet langer hoeft te overleven op wilskracht, maar weer beter slaapt, meer energie overhoudt en minder leeft op wilskracht.
Je hoeft het niet meer alleen uit te zoeken.
Meer energie in je dag
Je lichaam krijgt meer rust, waardoor je beter slaapt en minder leegloopt tijdens drukke dagen.
Meer rust in je hoofd
Je hoofd komt meer tot rust, waardoor emotie-eten en eten uit onrust minder de overhand krijgen.
Gewoontes die je wél volhoudt
Je leert gewoontes opbouwen die ook werken op drukke dagen of als je moe bent.
“Allette kijkt écht naar wie je bent en luistert oprecht. Ik voelde me gehoord en dat gaf me kracht. Dankzij haar begeleiding leef ik weer gezonder”
- Angela
“Allette geeft advies dat werkt. Ze stuurt bij waar nodig en blijft motiveren.
Het belangrijkste: het werkt écht”
- Roelof
Hoe ziet de begeleiding eruit?
We beginnen met een eerste gesprek waarin we kijken waar je moe van wordt,
waar je vastloopt en wat jouw lichaam nodig heeft om beter te herstellen.
Daarna werken we stap voor stap aan voeding, slaap, stress en herstel—op een manier die past bij jouw dagelijks leven.
Als extra ondersteuning kijken we samen of PS. Food & Lifestyle goed aansluit bij wat jouw lichaam en leven op dit moment nodig hebben.
Tijdens de begeleiding blijven we kijken wat voor jou werkt—juist op drukke dagen of wanneer je weinig energie hebt.
Zo bouwen we stap voor stap aan gewoontes die passen bij jouw leven én vol te houden zijn.
Een aanpak die past bij jouw dagelijks leven
Samen kijken we naar voeding, rust en gewoontes die passen bij jouw leven—ook op drukke dagen.
Moe zijn is meer dan alleen slecht slapen
Daarom kijken we ook naar voeding, stress, herstel en de drukte van jouw dagelijks leven.
Gewoontes die ook werken op drukke dagen
Geen alles-of-niets aanpak, maar haalbare stappen die je helpen beter te slapen en minder snel leeg te lopen.
Jouw resultaat!
Je slaapt beter, wordt fitter wakker en houdt meer energie over—ook tijdens drukke dagen.
Gezonde keuzes voelen minder als strijd en emotie-eten, trek en onrust krijgen steeds minder de overhand.
In plaats van constant doorgaan op wilskracht, ervaar je meer rust in je hoofd en meer overzicht in je dagelijks leven.
Je leert wat werkt voor jouw lichaam—ook op werkdagen, in drukke periodes of tijdens etentjes—zonder steeds opnieuw te hoeven beginnen.
Stap voor stap bouw je aan gewoontes die je niet alleen begint, maar ook echt kunt volhouden.
Ik geef je graag de begeleiding, structuur en steun die je nodig hebt—de eerste stap begint bij jou.
Ervaringen van mijn klanten
“Geen streng gedoe, maar een plan dat past bij mijn drukke leven.
Ik voel me fitter, slaap beter en ik heb weer vertrouwen dat ik dit volhoudt”
- Sanne
“Ik had totaal geen grip meer door stress en slecht slapen. Nu heb ik rust in mijn hoofd, minder snaaidrang en het afvallen gaat eindelijk weer de goede kant op”
- Marieke
Meer rust en energie begint met gewoontes die ook werken als het leven druk is.
Bekijk welk programma past bij jouw situatie
BASIS
PROGRAMMA
Normale prijs €447,-
Alleen nu:
€ 397,-
Als je meer grip wilt op eten, energie en structuur die vol te houden is!
Dit traject past bij jou als je:
steeds opnieuw beginnen zat bent.
weer energie wilt voelen
praktische begeleiding zoekt
12 weken
Intake 60 min.
6 gesprekken 30 min.
Praktische Voedingsbegeleiding
Upgraden is mogelijk
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Meest gekozen!
PLUS PROGRAMMA
Normale prijs €627,-
Alleen nu:
€ 577,-
Als je moe wakker wordt en merkt dat stress invloed krijgt op je energie, eetgedrag en herstel..
Dit traject past bij jou als je:
• slecht herstelt van drukte
• onrust rondom eten ervaren
• meer persoonlijke begeleiding wilt
12 weken
Intake 60 min.
6 gesprekken 30 min.
Praktische Voedingsbegeleiding
Wekelijks app contact
Stress- & Energietest
Smart Pulse meting
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
INTENSIEF HERSTEL TRAJECT
Normale prijs € 1.097,-
Alleen nu:
€ 997,-
Als je te lang bent doorgegaan en merkt dat je lichaam écht herstel nodig heeft.
Dit traject past bij jou als je:
• uitgeput voelt
• blijft doorgaan terwijl je lichaam signalen geeft
• behoefte hebben aan rust en begeleiding:
Duur: 16 weken
Intake 90 min.
8 begeleiding 40 min.
2x Smart Puls Meting
2x Stress- & Energietest
Extra begeleiding Stress en Herstel
Optioneel Rapportage werkgever
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik welk traject Basis-Plus-Intensief bij mij past?
We starten met een intake waarin we je klachten, doelen, leefstijl en belastbaarheid helder krijgen. Daarna adviseer ik het traject dat nu het beste aansluit: Basis bij vooral gewicht & structuur, Plus als stress/slaap/darmen duidelijk meespelen, en Intensief als je langdurig overbelast bent of richting burn-out gaat.
Wat is het verschil tussen Basis en Plus?
In Basis werken we aan een duidelijk eet- en dagritme met 1-op-1 begeleiding. In Plus voegen we extra inzicht toe met vragenlijsten en metingen (zoals Stress- & Gelukshormonen, darm-/energiebalans en Smart Pulse), plus extra focus op stress, slaap en herstel.
Voor wie is het Intensief traject bedoeld?
Intensief is er voor vrouwen met (bijna) burn-out of langdurige overbelasting: veel spanning, overprikkeling, slecht slapen en weinig herstel. We bouwen 16 weken rustig en gericht aan voeding, slaap, stressregulatie, grenzen en energie, met meerdere meetmomenten zodat je niet op “gevoel” hoeft te gokken.
Hoe ziet het proces eruit van start tot resultaat?
Na de intake krijg je een persoonlijk plan met duidelijke stappen voor jouw ritme en agenda. Tijdens het traject evalueren we regelmatig, sturen we bij waar nodig en bouwen we routines die je kunt volhouden. Zo ontstaat resultaat dat past in je echte leven: werk, gezin, etentjes en drukte inbegrepen.
Hoe snel merk ik verschil?
Veel vrouwen merken na 1 week al verschil, sommigen binnen 2–4 weken, meer rust in het hoofd, meer energie, beter slapen en minder snaaidrang. Gewicht en fitter voelen volgen meestal stap voor stap, omdat we werken aan gewoontes die je ook volhoudt als het druk is. Het tempo verschilt per persoon—en dat is oké.
Hoeveel je afvalt is niet te voorspellen, dit is sterk afhankelijk van omstandigheden. In de 12 weken zijn er resultaten behaald van 4- 12 kilo.
Moet ik het “perfect” doen om resultaat te krijgen?
Nee. We maken het juist haalbaar binnen jouw drukke leven. We kiezen kleine stappen met groot effect, zodat je vooruitgaat zonder dat je agenda ontploft of je het gevoel hebt te falen.
Krijg ik een voedingsschema, en mag ik nog genieten?
Ja, je krijgt een uniek schema/plan dat past bij jouw voorkeuren, doelen en ritme. En nee, je hoeft niet alles te laten: we bouwen structuur mét ruimte, zodat je niet in alles-of-niets belandt en je het kunt volhouden. Heb je feestjes, borrels, uitjes? ik coach je er met goede tips en trucks.
Moet ik supplementen gebruiken?
Alleen als het echt iets toevoegt. In Plus/Intensief kunnen extra voedingstoffen een optie zijn, dit bespreken we altijd samen wat past bij jouw klachten, doelen én budget. Ik zal jouw het beste advies geven zodat je weer beter en lekkerder in je vel komt. Wat jij daar mee doet, is aan jou. Hierdoor zullen resultaten minder worden.
Zijn de testen en metingen medisch of diagnostisch?
De Stress- & Gelukshormonen-vragenlijst is gebaseerd op de methode van Dr. Eric Braverman en geeft richting in patronen en behoeften.
De darm-vragenlijst is een screening om klachten en leefstijltriggers te ordenen;
De Smart Pulse is een meting van o.a. stress/ANS (HRV) en doorbloeding en wordt ook in (para)medische settings gebruikt; het apparaat is CE-gecertificeerd als medisch hulpmiddel (klasse IIa).
Belangrijk: ik gebruik deze tools om jouw coachingplan scherper te maken en voortgang te meten, ik adviseer en geef geen diagnose—bij medische zorgen blijf je altijd bij je huisarts/specialist.
Kan ik online meedoen en wordt het vergoed?
Ja, veel sessies kunnen online; metingen zoals Smart Pulse doen we in de praktijk. Ik ben niet aangesloten bij een ziekenfonds voor vergoeding.
Werkgevers vergoeden steeds vaker (een deel van) trajecten bij stress- of burn-outklachten. In de praktijk is vergoeding vaker mogelijk via de werkgever (vitaliteitsbudget / preventie ), afhankelijk van wat jouw werkgever aanbiedt. Ik kan een korte offerte/omschrijving leveren die je aan HR of je leidinggevende kunt voorleggen.