Nee, dit is geen dieet maar een leefstijlprogramma dat jou stap voor stap leert hoe je op een gezonde manier afvalt én op gewicht blijft. Geen honger, geen verboden producten — wél structuur, resultaat en vrijheid.

Gemiddeld verliezen mensen in de eerste fase 0,5 tot 1,5 kilo per week — als de omstandigheden meewerken (zoals slaap, stress en hoe consequent je het plan kunt volgen).
We kijken samen wat in jouw situatie realistisch is. Jij bepaalt het tempo — ik zorg dat je de juiste stappen zet en bijstuurt waar nodig.

Dat kan soms, maar het hangt af van het type diabetes en of je medicatie gebruikt.

Diabetes type 2 zonder medicatie: meestal kun je starten, maar het is wél slim om dit even af te stemmen met je behandelaar.

Diabetes type 2 mét medicatie (zoals insuline of tabletten): start alleen in overleg met je huisarts/diabetesverpleegkundige/diëtist. Bij veranderingen in eten en gewicht kan je medicatie namelijk snel aangepast moeten worden.

Diabetes type 1: dit vraagt altijd om strakke begeleiding en afstemming met je behandelend team. PS werkt hiervoor met een protocol dat je coach samen met je behandelaars volgt.

Twijfel je? Laat me weten welke situatie voor jou geldt, dan vertel ik je precies welke veilige stappen je eerst zet (zonder dat je zelf hoeft te gokken).

Meestal wel. Afvallen en gezonder eten kan de bloeddruk vaak positief beïnvloeden, omdat je lichaam minder belast wordt en je bloedvaten beter kunnen doorstromen.

Gebruik je bloeddrukmedicatie? Overleg dan eerst met je huisarts. Tijdens het afvallen kan je bloeddruk dalen en kan het nodig zijn om je medicatie bij te stellen, zodat je niet te laag uitkomt.

De kosten zijn persoonlijk en hangen af van je startpunt en je doel. We starten met een intake (ongeveer 60 minuten) waarin we samen je streefgewicht en aanpak bepalen.

Een PS-eetmoment kost gemiddeld €2,85. In de eerste fase gebruiken de meeste mensen ongeveer 5 producten per dag. Dat komt neer op ± €14,30 per dag en rond de €99,75 per week. Deze producten vervangen grotendeels je normale boodschappen, dus die kosten verschuiven meestal deels.

De wekelijkse begeleiding is hierbij inbegrepen. In de volgende fases bouw je het aantal PS-producten af en ga je stap voor stap over op normale voeding. Je coach begeleidt je ook in de onderhoudsfase, zodat je je streefgewicht kunt vasthouden en terugval voorkomt.

Je start met een starterspakket met 7 dagdoosjes. Dit kost €159,95 en bevat 42 producten, het kookboek Koolhydraatarm genieten, een shaker en vitamine- en mineralensupplementen.

Geen paniek — één keer hoeft je traject niet te verpesten.

Voor de volgende keer (noodplan): leg standaard een doosje repen in je auto/tas, zodat je altijd iets achter de hand hebt.

Als je nu één eetmoment mist:

Drink extra water

Eet, als het kan, toegestane groenten met vis of mager vlees

Als je meerdere eetmomenten mist:

Haal bij de supermarkt magere kwark / platte kaas naturel

Neem ongeveer 150 gram per eetmoment

Eventueel kun je dit afwisselen met vis of mager vlees (als dat praktisch is)

Zo houd je je dag stabiel en voorkom je snaaien later.

Op dit moment wordt het PS Food & Lifestyle programma niet vergoed door de zorgverzekering en het valt niet onder de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Je kunt het natuurlijk altijd navragen bij je verzekeraar—en wij hopen ook dat (gedeeltelijke) vergoeding in de toekomst mogelijk wordt.