Waarom je in september ineens minder energie hebt

In september verandert er vaak meer dan je denkt.

De dagen worden korter. Je zit vaker binnen. De agenda loopt weer vol. Je eet minder makkelijk salades en fruit. Je beweegt minder vanzelf. En ’s avonds lonkt de bank sneller dan een wandeling.

Misschien herken je dit.

Je was van plan om na de zomer weer lekker in je ritme te komen. Maar ineens voel je je futloos. Je hebt minder zin om te koken, meer trek in iets makkelijks en je komt lastiger in beweging.

Dat betekent niet dat je lui bent. Je lichaam probeert zich aan te passen aan een nieuw seizoen en een vollere agenda.

September voelt vaak als opnieuw starten

September lijkt soms op januari. Je wilt weer grip.

Gezonder eten. Beter slapen. Meer bewegen. Minder snaaien. Meer structuur.

Maar als je te veel tegelijk wilt, raak je snel gefrustreerd. Zeker als je energie al lager is.

Je lichaam heeft geen streng plan nodig. Het heeft houvast nodig.

Minder licht, minder buiten, minder vanzelf bewegen

In de zomer ben je vaak vanzelf meer buiten. Je loopt makkelijker een rondje, zit langer in de tuin en eet vaker licht.

In september verandert dat. Je zit meer binnen. De avonden worden korter. Je agenda bepaalt weer meer je dag.

Dat kan invloed hebben op je energie.

Daarom is daglicht zo belangrijk. Een korte wandeling in de ochtend of lunchpauze kan al helpen om je lichaam weer ritme te geven.

Je eten mag mee veranderen met het seizoen

Je hoeft in september niet vast te houden aan zomereten.

Als je minder zin hebt in salade, is dat niet fout. Je kunt ook gezond eten met warme, vullende maaltijden.

Denk aan soep, havermout, groente uit de oven, peulvruchten, ei, kip, vis, noten of een goed gevulde lunch.

Gezond eten volhouden lukt beter als je voeding kiest die past bij het seizoen én bij jouw leven.

Vermoeidheid maakt snaaien makkelijker

Als je moe bent, zoekt je lichaam sneller naar snelle energie. Dan krijg je sneller trek in koek, brood, chocolade, kaas, chips of iets warms en vullends.

Dat is geen gebrek aan discipline.

Het is vaak een signaal dat je batterij leeg is of dat je overdag te weinig basis hebt gehad.

De oplossing begint dus niet alleen met “niet snaaien”. De oplossing begint eerder: met beter eten overdag, genoeg drinken, daglicht, rustmomenten en slaap.

Wat kun je doen voor meer energie?

Begin met drie basisdingen:

Daglicht.
Eiwitten.
Slaap.

Ga elke dag even naar buiten. Zorg bij ontbijt of lunch voor iets met eiwitten. Maak je avond iets rustiger, zodat je lichaam kan zakken.

Het hoeft niet perfect. Het moet vooral herhaalbaar zijn.

Wat kun je vandaag doen?

Kies één stap die je morgen ook nog kunt doen.

Maak een korte wandeling. Voeg eiwitten toe aan je lunch. Zet water klaar. Maak een warme voedzame maaltijd. Of ga een half uur eerder naar bed.

Vraag jezelf niet af:
“Waarom ben ik zo futloos?”

Vraag jezelf liever af:
“Welke kleine stap geeft mijn lichaam vandaag meer houvast?”

Wanneer is begeleiding verstandig?

Als je ieder jaar merkt dat je in september terugvalt, moe wordt of opnieuw streng wilt beginnen, is het waardevol om naar je patroon te kijken.

Misschien ligt de oplossing niet in harder je best doen, maar in beter begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft bij drukte, minder licht, minder beweging en stress.

Samen kijken we naar voeding, stress, slaap, herstel en gewoontes. Zodat je niet alleen start, maar het ook kunt volhouden.

Veelgestelde vragen

Waarom heb ik in september minder energie?

Omdat je ritme verandert, je agenda voller wordt, je minder buiten bent en je lichaam opnieuw moet schakelen.

Wat helpt tegen minder energie in september?

Daglicht, regelmatige maaltijden, voldoende eiwitten, beweging, slaap en rustmomenten kunnen helpen.

Moet ik in september weer streng beginnen?

Nee. Streng beginnen zorgt vaak voor terugval. Begin liever met kleine gewoontes die passen bij je energie.

Waarom krijg ik meer trek als de zomer voorbij is?

Minder energie, meer binnen zitten, stress en kouder weer kunnen zorgen voor meer behoefte aan vullende of zoete voeding.

Wil je met meer energie de herfst in?

Je hoeft niet te wachten tot je helemaal vastloopt. September is juist een goed moment om rustig terug te bouwen.

Niet streng.
Niet ingewikkeld.
Wel haalbaar.

Groetjes Allette van Bruggen
ALL BY Change