Je dekens zijn lekker warm, buiten is het donker en koud en je wil het liefst je ogen dichtknijpen en
nog even omdraaien. Heb je ook altijd moeite met opstaan in de ochtend? Je bent niet de enige.
Gelukkig zijn er veel tips die helpen om je ochtend beter te laten verlopen.
- Zet je wekker buiten bereik.
Vervelend maar effectief om je oude gewoontes te
doorbreken. Er zijn ook apps waarbij je een puzzeltje op moet lossen voor je de wekker uit
kunt zetten. - Gebruik licht.
Licht zorgt ervoor dat je makkelijker wakker kunt worden. Gebruik
bijvoorbeeld een wake-up light of zorg ervoor dat je lampen op een bepaalde tijd
(geleidelijk) aan gaan. - Maak het comfortabel.
Leg je kleding klaar naast je bed zodat je niet te lang de kou in hoeft, programmeer je verwarming om alvast aan te gaan en leg je ontbijt en lunch de dag
van tevoren klaar. Bedenk welke dingen je het minst comfortabel vindt in de ochtend en
probeer deze dingen weg te nemen of te verminderen. - Maak een globale planning voor je dag.
Met een doel voor je dag kom je makkelijker je bed uit. - Zorg ervoor dat je fitter wakker wordt.
Ga op tijd naar bed, eet gezond, beweeg regelmatig en zoek een ritme in je slaaproutine. Wanneer je elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat went je lichaam hieraan en zal het opstaan makkelijker gaan. - Maak de ochtend leuker en zorg ervoor dat het de moeite waard is om op te staan.
Maak bijvoorbeeld een extra lekkere cappuccino voor jezelf waar je elke ochtend naar uit kunt kijken, beoefen een hobby, ga een rondje wandelen of speel met je kinderen. Bedenk waar je graag voor uit bed komt en probeer dat elke ochtend in te plannen.