Moeite met opstaan?


Je dekens zijn lekker warm, buiten is het donker en koud en je wil het liefst je ogen dichtknijpen en
nog even omdraaien. Heb je ook altijd moeite met opstaan in de ochtend? Je bent niet de enige.
Gelukkig zijn er veel tips die helpen om je ochtend beter te laten verlopen.

  1. Zet je wekker buiten bereik. Vervelend maar effectief om je oude gewoontes te
    doorbreken. Er zijn ook apps waarbij je een puzzeltje op moet lossen voor je de wekker uit
    kunt zetten.

  2. Gebruik licht: licht zorgt ervoor dat je makkelijker wakker kunt worden. Gebruik
    bijvoorbeeld een wake-up light of zorg ervoor dat je lampen op een bepaalde tijd
    (geleidelijk) aan gaan.

  3. Maak het comfortabel: leg je kleding klaar naast je bed zodat je niet te lang de kou in
    hoeft, programmeer je verwarming om alvast aan te gaan en leg je ontbijt en lunch de dag
    van tevoren klaar. Bedenk welke dingen je het minst comfortabel vindt in de ochtend en
    probeer deze dingen weg te nemen of te verminderen.

  4. Maak een globale planning voor je dag, met een doel kom je makkelijker je bed uit.

  5. Zorg ervoor dat je fitter wakker wordt. Ga op tijd naar bed, eet gezond, beweeg regelmatig
    en zoek een ritme in je slaaproutine. Wanneer je elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat
    en opstaat went je lichaam hieraan en zal het opstaan makkelijker gaan.

  6. Maak de ochtend leuker en zorg ervoor dat het de moeite waard is om op te staan. Maak
    bijvoorbeeld een extra lekkere cappuccino voor jezelf waar je elke ochtend naar uit kunt
    kijken, beoefen een hobby, ga een rondje wandelen of speel met je kinderen. Bedenk waar
    je graag voor uit bed komt en probeer dat elke ochtend in te plannen.